Receita de quiché de alho poró low carb 10 deliciosas opções. Aqueles que seguem uma dieta baixa em carboidratos , que ter em conta que a informação e ter um especial cuidado na escolha dos ingredientes utilizados nas receitas de cozinha.

Basicamente, a dieta baixa em carboidratos é permitido o consumo de qualquer tipo de carne, peixe, aves, carne de vaca, de porco, etc …

As Verduras e os legumes também são permitidos, e que podem ser consumidas à vontade, exceto batata, a cenoura, a beterraba, mandioquinha e mandioca (aipim), que devem ser evitados, pois contém altos níveis de carboidratos. O açúcar e a farinha de processados, os grãos e as frutas devem ser evitados, pois contém muitos hidratos de carbono, e podem colocar em risco a sua saúde.

Os frutos secos, as castanhas de caju e do brasil, amêndoas, pistache e nozes de macadâmia podem ser incorporados na dieta, bem como de gordura, como o azeite de oliva e a manteiga. O creme de leite, queijos de todos os tipos, e os ovos, animais permitidos, também, com os quais é possível a criação de uma série de receitas deliciosas. Uma delas é a de que o homem baixa em carboidratos, é um verdadeiro clássico da adaptação à dieta dos ingredientes que é permitido!

Confira algumas das receitas de quiche baixa em carboidratos e desfrutar sem medo.

1. Receita de quiché de alho poró low carb com frango

Ingredientes:

4 ovos
1 xícara de creme de leite light;
-400 g de frango cozido desfiado;
200 g de queijo ralado;
sal a gosto;
a pimenta a seu gosto;
manjericão a gosto;
orégano a gosto;
queijo creme, creme para a cobertura.
Modo de preparação:

Misture os ovos, o creme de leite, o queijo ralado e temperos em uma tigela até que fique macio. Colocar esse creme em uma assadeira antiaderente untada. Assim que misturar os ingredientes, misturar novamente e, em seguida, coloque o queijo creme na parte superior para cobrir. Leve para assar em forno aquecido a 200 ° c e deixe por 20 minutos, ou até que estejam douradas. Sirva.

2. Receita de quiché de alho poró low carb com  queijo de cabra
Ingredientes:

2 ovos
120 g de farinha de amêndoas.
110g de farinha de aveia sem glúten;
1 e ¼ de colher de chá de sal.
O recheio

4 ovos
200 g de creme de ricota;
100 g de queijo de cabra
sal a gosto;
a pimenta a seu gosto;
a noz-moscada a gosto.
Modo de preparação:

Em um bowl, misture todos os ingredientes até que a massa fique homogênea. Fazer uma bola e deixar repousar por 15 minutos.

Abra a massa em forminhas para torta ou uma única forma redonda. Em uma tigela, misture todos os ingredientes do recheio em um fouet.

Despeje o recheio nas forminhas e leve para assar em forno pré-aquecido a 180 graus, por 30 minutos ou até que estejam douradas. Espere amornar, por sua vez, e a servir.

receita de quiche de alho poró low carb

3. Receita de quiché de alho poró low carb com  camarão
Ingredientes:

1/2 abobrinha ralada;
1/2 xícara de chá de farinha de castanha do pará, no brasil;
7 camarões cozidos e temperados com sal,
1 colher de sopa de farinha de semente de linhaça;
4 ovos
1 colher de sopa de cebolinha-verde picada;
1 colher de chá de bicarbonato de sódio;
sal a gosto;
o queijo ralado.

Modo de preparação:

Bata os ovos em um minuto, com um fouet até ficar espumante. Em seguida, adicione todos os ingredientes, com exceção do camarão e o queijo ralado.

Despeje metade da massa em uma assadeira antiaderente untada com fundo removível, coloque o camarão e cubra com o restante da massa.

Polvilhe com o queijo ralado por cima para gratinar. Leve para assar em forno a 190 graus durante 20 minutos ou até que esteja dourado e crocante. Sirva desenformado!

4. Receita de quiché de alho poró low carb com alho poró
Ingredientes:

A massa

1 xícara de farinha de coco,
1 copo sem que a farinha de amêndoas.
1 colher de sopa de manteiga, ghee;
1 ovo.
O recheio

200 g de alho-poró em rodelas;
1 colher de sopa de convidados;
1 dente de alho, amassado;
sal e pimenta a gosto.
A Cobertura de

1 ovo;
1 colher de sopa de convidados.
Modo de preparação:

Incorporar os ingredientes da massa em uma tigela. Em seguida, coloque esta massa em uma assadeira redonda untada para quiché, com aro removível.

Asse no forno durante 10 minutos em temperatura média. Cortar o alho-poró, leve-o para cozinhar com rapidez e o dente de alho, tempere com sal e pimenta do reino a gosto e misture com o tennessee, para dar cremosidade.

Despeje a mistura sobre a massa pré-cozido. Misture o ovo e a cabana, a tampa até que fique cremoso e despeje na parte superior.

Voltar ao forno novamente e deixe agir durante 15 a 20 minutos de carro. Deixe esfriar, desenforme e sirva.

5.Receita de quiché de alho poró low carb com  cebola
Ingredientes:

A massa

6 colheres de sopa bem cheias de fibra de soja;
6 colheres de sopa de queijo parmesão ralado;
5 colheres de sopa de manteiga sem sal
2 gemas de ovo.
O recheio

2 ovos
1 clara;
200 gramas de queijo mussarela;
1 cebola em rodelas;
2 colheres de chá de manteiga sem sal.
Modo de preparação:

Bata todos os ingredientes da massa no processador ou no liquidificador. Despeje a mistura em forminhas untadas. Pegue a cebola a refogar na manteiga. Em seguida, acrescente os ovos e o queijo mussarela. Despeje por cima da quiche e leve para assar em forno moderado, previamente aquecido, durante cerca de 20 minutos. Quando estiverem douradas, sirva!

6. Receita de quiché de alho poró low carb de  carne
Ingredientes:

4 ovos
1 xícara de creme de leite light;
– 400g de carne moída cozida e temperada;
1 dente de alho, amassado;
o óleo de oliva para refogar;
azeitonas verdes picadas a gosto;
os cogumelos em fatias a gosto;
200 g de queijo ralado;
sal a gosto;
a pimenta a seu gosto;
orégano a gosto;
queijo creme, creme para a cobertura.
Modo de preparação:

Misture os ovos, o creme de leite, o queijo ralado e temperos em uma tigela até que fique macio.

Colocar esse creme em uma assadeira antiaderente untada. Refogue a carne moída no azeite de oliva com o alho, em seguida, adicione as azeitonas e os cogumelos, deixe que cozinhe em fogo lento, e que a água seque.

Em seguida adicione os ingredientes da mistura, mexa de novo e, em seguida, coloque o queijo creme na parte superior para cobrir. Leve para assar em forno aquecido a 200 ° c e deixe por 20 minutos, ou até que estejam douradas. Sirva.

7. Receita de quiché de alho poró low carb com brócolis
Ingredientes:

A massa

2 ovos
120 g de farinha de amêndoas.
110g de farinha de aveia sem glúten;
1 e ¼ de colher de chá de sal.
O recheio

4 ovos
200 g de creme de ricota;
2 xícaras de brócolis cozido;
sal a gosto;
a pimenta a gosto.
Modo de preparação:

Em um bowl, misture todos os ingredientes até que a massa fique homogênea. Fazer uma bola e deixar repousar por 15 minutos. Abra a massa em forminhas para torta ou uma única forma redonda.

Em uma tigela, misture todos os ingredientes do recheio em um fouet. Despeje o recheio nas forminhas e leve para assar em forno pré-aquecido a 180 graus, por 30 minutos ou até que estejam douradas. Espere amornar, por sua vez, e a servir.

8. A receita de quiché baixa em carboidratos de atum

Ingredientes:

1/2 abobrinha ralada;
1/2 xícara de chá de farinha de castanha do pará, no brasil;
2 xícaras de atum desfiado e escorrido;
1 colher de sopa de farinha de semente de linhaça;
4 ovos
1 colher de sopa de cebolinha-verde picada;
1 colher de chá de bicarbonato de sódio;
sal a gosto;
o queijo ralado.
Modo de preparação:

Bata os ovos em um minuto, com um fouet até ficar espumante. Em seguida, adicione todos os ingredientes, com exceção de camarão e o queijo ralado.

Despeje metade da massa em uma assadeira antiaderente untada com fundo removível, também disponível na pesca, e cubra com o restante da massa. Polvilhe com o queijo ralado por cima para gratinar.

Leve para assar em forno a 190 graus durante 20 minutos ou até que esteja dourado e crocante. Sirva desenformado!

9. Receita de quiché de alho poró low carb com palma
Ingredientes:

A massa

1 xícara de farinha de coco,
1 copo sem que a farinha de amêndoas.
1 colher de sopa de manteiga, ghee;
1 ovo.
O recheio

200 g de palmito picado;
1 colher de sopa de convidados.
A Cobertura de

1 ovo;
1 colher de sopa de convidados.
Modo de preparação:

Incorporar os ingredientes da massa em uma tigela. Em seguida, coloque esta massa em uma assadeira redonda untada para quiche, com aro removível. Asse no forno durante 10 minutos em temperatura média.

Cortar o palmito e misture com o tennessee, para dar cremosidade. Despeje a mistura sobre a massa pré-cozido.

Misture o ovo e a cabana, a tampa até que fique cremoso e despeje na parte superior. Voltar ao forno novamente e deixe agir durante 15 a 20 minutos de carro. Deixe esfriar, desenforme e sirva.

10.Receita de quiché de alho poró com espinafre
Ingredientes:

A massa

6 colheres de sopa bem cheias de fibra de soja;
6 colheres de sopa de queijo parmesão ralado;
5 colheres de sopa de manteiga sem sal
2 da gemala da direita.
O recheio

2 ovos
1 clara;
200 g de espinafre picadas;
ricota picada;
os temperos a seu gosto;
2 colheres de chá de manteiga sem sal.
Modo de preparação:

Bata todos os ingredientes da massa no processador ou no liquidificador. Despeje a mistura em forminhas untadas.

Tire o excesso para que cozinhe em fogo baixo a manteiga. Em seguida, acrescente os ovos e a ricota, tempere a gosto.

Despeje por cima da quiche e leve para assar em forno moderado, previamente aquecido, durante cerca de 20 minutos. Quando estiverem douradas, sirva!

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here