Para as pessoas que precisam perder peso ou controlar o peso, as reuniões e as festas com os amigos e a família podem vir a se tornar uma verdadeira armadilha.

Isto se deve a que estes fatos não são feitas apenas de conversa e diversão, mas que costumam vir acompanhados de tapas, que nem sempre são saudáveis ou baixos em calorias.

A boa notícia é que não há uma única solução para que não passe vontade, ou correr o risco de sair da linha e comer tudo o que não é necessário: basta estes petiscos para quem esta de dieta.

Se você ficar sem ideias e não sabe como fazê-lo, dê uma olhada nessas ideias mais interessantes da selecionados abaixo.

Petiscos para quem está de dieta!

1. Chips de legumes
São uma ótima  alternativa de petiscos para quem está de dieta, que pode aparecer em um lugar de refeições rápidas, é o modelo dos veículos. Você pode preparar com as batatas, abobrinha, beterraba, legumes e batatas doces, entre outros, o de sua preferência.

Para que se faça uma idéia, é uma receita de chips de batata e a abobrinha, se extingue, apenas com sal, conta com 39 calorias em cada porção equivale a duas xícaras de café.

A receita que costuma ser muito simples: basta cortar os legumes de sua preferência, em fatias muito finas, levar ao microondas ou no forno convencional, para cozinhar e para finalizar com o tempero com sal, pimenta ou ervas, de acordo com as suas preferências.

 

2. As fatias de cenoura com molho de carne
Para sair da cenoura, o mais atraente e transformá-lo em uma pasta, light, muito agradável ao paladar, e a ideia é fazer um molho de acompanhamento. Você pode optar por um molho de iogurte, molho branco, de trigo, de frutas ou de ervas aromáticas, você só tem que prestar atenção para não cair no exagero das gorduras.

Veja também:
4 Receitas de batatas Fritas de Batata Baroa, Light
14 Receitas de Molho para a Salada de frutas Light
10 Receitas de comida Rápida, Fácil e Light
10 Receitas de Molho para Carpaccio Light
Abaixo está um exemplo de como fazer um molho de ervas:

Ingredientes:

1 pote de iogurte desnatado;
1 colher de chá de salsinha e cebolinha picada;
1 colher de chá de orégano;
1 colher das de sobremesa de queijo parmesão ralado;
Sal a gosto;
A quantidade de água para diluir.
Modo de preparação:

Misture o iogurte, a salsinha, a cebolinha, o orégano e o queijo ralado em uma tigela;
Adicione o sal e a água para diluir. Se desejar consumir o molho bem quente, levar a mistura ao fogo para aquecer.

Cada parte, de 26 g dessa molho tem 16 calorias, rende 10 porções. Já que a cenoura em rodelas, tem 50 calorias por copo.

3. Empadinhas sem farinha
Na versão de farinha tradicional empadinhas que são preparados com legumes, cogumelos e fungos, ou os palmitos e as pétalas, fazem a delícia de ser adequada para a dieta de pessoas que você deseja baixar de peso: leva cerca de 30 calorias por porção.

 

4. Paleta natural da fruta
A nota de capa “light” para os dias mais frios, é para fazer picolés naturais e caseiros de frutas. A escolha aquelas que tendem a agradar o gosto do pessoal, melancia, morango, laranja, maçã…) e faça o suco com elas.

Depois, basta distribuir o suco nos copos próprias de paleta ou talheres descartáveis pequenos e levar ao frigorífico.

Além de dar origem a uma receita refrescante, além de algo nutritivo dos frutos que costumam ser as fontes de energia.

petiscos para quem está de dieta

5. A salada de frutos vermelhos
Frutas como a melancia, morangos e as amoras são ricas, e compõe-se de um alimento de alto teor calórico. Por exemplo, quando se reúnem em uma panela pequena porção equivalente a mais de 1/3 de xícara de cada uma delas terá  53 calorias: 17,5 de morango em fatias, + 15 de melancia em cubos + 20,5 da mora.

No Caso de você achar que tem que trazer algo para deixar o drink mais doce, pode acrescentar uma colher de sopa de mel, que tem 64 calorias em cada sessão. Isso vai adicionar uma salada de frutas, com um total de 117 calorias em uma porção.

6. As pipocas de milho
Por ser uma fonte de fibras, que dão a sensação de saciedade e ajuda a controlar o apetite, pipoca de milho que entra na categoria de tampa de proteção. No entanto, há que ter cuidado com a preparação: nenhuma por completo a manteiga, o bacon, ou preparar a pipoca doce, rica em açúcar.

O ideal é fazer pipoca sem óleo, banho de vapor, o que traz apenas 31 calorias em uma porção equivale a uma caneca assim elas passam a ser uma ótima opção de petiscos para quem está de dieta. Já que a pipoca tradicional, elaborada com o óleo, fornece aos 55 calorias cada porção do mesmo tamanho.

Para que a sua pipoca sem óleo, coloca-se o grão de milho de pipoca dentro de um saco de pão, e amarrar a extremidade da bolsa para fechá-la, e levar ao microondas durante cerca de três minutos.

Outra forma de preparo é o de encher um recipiente que possa ir ao microondas com uma colher de sopa de água por cada colher de sopa de óleo de milho e o sal. Portanto, os ingredientes devem ser misturados com o recipiente tapado com papel filme.

Depois, só tem que fazer os furos com um palito de dentes no papel, para deixar o vapor sair, e levar ao microondas durante cerca de cinco minutos.

Sabe-se que a pipoca está pronta quando o intervalo de tempo entre a explosão e o outro é de quatro segundos.

Há também uma terceira opção, e funciona da seguinte maneira: em uma panela alta, própria para microondas, que deve ser preenchido com o milho de pipoca, e coberto com um prato.

Após isso, deve-se levar ao microondas durante cerca de cinco minutos. Assim como no método anterior, para ter a certeza de que chegou o momento de fechar, basta prestar atenção se é que o intervalo de tempo entre as explosões dos quatro segundos.

7. A salada no espeto
Para deixar a salada em um lugar mais atraente do que uma alternativa é a de servir a aderência e oferecer ao molho, como os que propomos na página 2.

A ideia é a de andar em cada uma de pincel que mais da metade de um tomate pequeno, 25 g de queijo de minas no cubo da roda da metade da lâmina média das apresentadas, e 1/3 de xícara de rodelas de pepino descascado.

Sem a incorporação de molho, com este prêmio, light, traz em torno de 97 calorias em cada sessão.

8. Mini sanduíches naturais
Grande quantidade de sanduíches naturais dos vegetais como o tomate, a alface e a cenoura, ou de outros a seu gosto, adicione um pedaço de queijo magro e corte-os em pedaços pequenos.

Você também pode tentar recheá-los com um patê de atum light e assim ter uma ótima opção de petiscos para quem esta de dieta.

9. Torrada integral + patê de lentilha
Deixa que as torradas integrais, que fornecem 35 calorias por unidade de peso de 10 gramas, tais como acompanhamento de um patê de lentilha, que aprenda como fazer a receita a seguir, que se rende 10 porções, com um total de 91 calorias em cada uma delas:

Ingredientes:

1/2 colher de café de sal
1/4 de xícara das de chá de óleo.
5 metades de noz;
400 g de requeijão;
1 xícara de chá da mesma.
Modo de preparação:

Separe algumas folhas de manjericão e coloque o restante dos ingredientes no processador de textos. Bata até obter uma mistura homogênea;
Retirar, passar para um vaso para decorar com manjericão.

10. Os Mini sanduíches de peito de peru
Conheça os pães bisnaguinha? Assim que você pode usar para fazer um mini-sanduíches recheados com média de peito de peru, uma fatia de tomate e as folhas de mostarda, por exemplo).

Outra das opções de rastreamento de peito de peru, que são a cebola, a pimenta e o manjericão. Se você quer melhorar, você pode adicionar a maionese light ou um patê da mesma, no tópico anterior. Só tome cuidado para não encher o aperitivo, com um monte de ingredientes e transcender em calorias.

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here