Sabemos que o estilo de vida low carb é muito eficiente para ajudar no emagrecimento, mas sempre a questionamentos sobre o ganho de massa muscular, por isso respondemos  quarto perguntas comuns sobre hipertrofia na Low carb que vai acabar com suas dúvidas.

 1 – Perderei rendimento nos treinos ou força devido a low carb

É natural que ao sair de uma alimentação tradicional e migrar para o estilo de vida low carb, é natural que precise de um tempo de adaptação.

Logo nas primeiras semanas pode sentir uma queda de rendimento nos treinos, pois seu corpo esta se acostumando, em geral a fase de adaptação dura de 2  a 6 semanas.

Após a fase de adaptação seu desempenho tende a voltar ao que era anteriormente.

Perguntas Comuns Sobre Hipertrofia Na Low carb

 

2- Não perderei massa muscular devido a restrição de carboidratos

Irei ser objetivo isso é um mito: você não irá perder massa muscular devido a restrição de carboidratos.

Para emagrecer precisamos de restrição calórica, todas dietas buscam isso  para diminuir o percentual de gordura.

A perda de massa muscular, não tem relação com o baixo consumo de carboidratos sugerido na low carb e sim a restrição calórica.

A low carb pode ser melhor que dietas tradicionais na preservação da massa muscular, e pode ser atenuada com o jejum intermitente, maior consumo de proteínas e um carga extra de exercícios. Assim continua seu processo de emagrecimento e consegue manter sua massa muscular.

3 – Na Low Carb que pré ou pós treino devo usar?

 

Não há pré ou pós treino especifico para low carb, se tiver vontade de comer algo escolha uma opção que esteja na lista de alimentos permitidos na lowcarb.

Não precisa ficar pensando muito no que comer pré ou pós treino, siga o que faz habitualmente, respeitando o que pode na low carb e não esqueça que após um longo jejum não é uma boa ideia fazer exercícios.

Sobre os carboidratos o melhor momento para o consumo é no pós treino, com moderação e de forma inteligente combinado com proteínas.

 

Perguntas Comuns Sobre Hipertrofia Na Low carb

4 – Comendo poucos carboidratos como vou ter energia para treinar

Bom em primeiro lugar o consumo de carboidratos ira variar de acordo com seus objetivos, mesmo que consuma muito pouco carboidrato organismo consegue queimar gordura como fonte de energia.

Nosso corpo armazena carboidratos na forma de glicogênio e ele é reposto mesmo que na sua alimentação os carboidratos não estejam presentes, através da gliconeogênese.

Logo não há motivo para preocupação com falta de energias para treinar.

Seu organismo vai requer um tempo para se acostumar com as novas fontes principais de energia: gordura e proteína,  e assim conseguirá treinar e ter uma boa performance mesmo ingerindo poucos carboidratos.

 

 

 

 

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