A depressão é uma das doenças mentais que mais afetam a população mundial de hoje em dia. Estima-Se que mais de 1 em cada 10 pessoas com mais de tomar um antidepressivo prescrito. Estes medicamentos, os antidepressivos podem ter efeitos colaterais preocupantes. Outra questão perigosa é que muitos buscam  antidepressivos naturais que emagrecem.

Um dos benefícios da utilização de antidepressivos naturais, em relação com os medicamentos que lhe foram receitados, se encontram em uma melhor eficácia e menos efeitos colaterais.

Na maioria dos antidepressivos naturais, que são os suplementos naturais que ajudam a aliviar os sintomas da depressão.

Vamos ver e analisar, abaixo dos 12 aos antidepressivos naturais mais utilizados na luta contra a depressão.

Antidepressivos naturais que emagrecem tenha cuidado e não procure estas substâncias com este objetivo.

1. Curcumina

A curcumina é o principal componente ativo da cúrcuma, uma especiaria muito utilizada na cozinha indiana. Os estudos indicam que os suplementos de curcumina são pelo menos tão eficazes como os medicamentos contra a depressão, tais como o Prozac.

Tomados em conjunto, a curcumina é capaz de aumentar a eficácia da droga.A curcumina atua como antidepressivo natural, o que aumenta os níveis de serotonina e dopamina no organismo, as chamadas hormônios do bom humor. Antidepressivos naturais que emagrecem tenha cuidado e não procure estas substâncias com este objetivo.

A setoronina trata-se de um hormônio do cérebro, responsável pelos sentimentos de felicidade, enquanto que a dopamina é a substância da motivação e da responsável pelas sensações de prazer e recompensa.

De deste modo, a curcumina é um produto natural indicado para aqueles que sofrem de um transtorno depressivo ou depressão é acompanhada de um transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).

2. Ácidos graxos ômega 3

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Muitos os sintomas da depressão estão associados com baixos níveis de ácido graxo essencial ômega-3. Os estudos indicam que a deficiência de ácido docohexaenóico (DHA), o principal componente dos ácidos gordos ómega 3, está associada com os sintomas da depressão, o transtorno bipolar e a esquizofrenia.

O outro componente dos ácidos gordos ómega-3, o ácido eicosapentaenóico (EPA) tem sido identificada como uma substância que diminui a depressão, com base no aumento dos níveis de ácidos graxos ômega 3 no organismo.

As as melhores fontes de ácidos graxos ômega-3 na dieta de peixes de água fria como o salmão e as sardinhas. Também é possível incluir os antidepressivos naturais na dieta através de suplementos de ácidos graxos ômega 3.

3. Triptofano Outro um aminoácido essencial, o triptofano, que é um precursor de hormônios como a serotonina e a melatonina, a, os, as hormonas do estado de ânimo, e o governador do sono natural, respectivamente.

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Há grande quantidade de estudos que indique que esse aminoácido que age contra os sintomas da depressão, como um antidepressivo natural.

Existem vários distúrbios relacionados com os níveis baixos de triptofano. Além de agir contra a depressão, o triptofano, pode ser eficaz para aqueles que se apresenta o transtorno do déficit de atenção e hiperatividade, ansiedade, insônia, DOR, doença bipolar, esquizofrenia e transtorno afetivo sazonal.

O triptofano é encontrado em alimentos que contêm proteínas, como a carne e os ovos, no entanto, a presença de uma proteína que bloqueia a síntese de serotonina a partir do triptofano. Desta forma, e a fim de assegurar que a conversão do triptofano em hormônios como a serotonina e a melatonina, o ideal é consumir em forma de suplemento.

Assim, como a curcumina e a de outros antidepressivos naturais, a investigação tem demonstrado que a cúrcuma é tão eficaz como os medicamentos com receita da situação. A cúrcuma é conhecida como condimento culinário.

As pétalas da flor e os estigmas da planta, que são os componentes ativos de açafrão, e são apresentadas as propriedades antidepressivas naturais.

Há uma variedade de suplementos naturais de açafrão e disponíveis e que é preciso ter em conta que a qualidade deles. Além de contribuir para a depressão, o açafrão, o que diminui o apetite, o que pode ajudar na perda de peso e a melhora da auto-estima.

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5. O chá de verde Estudos indicam que o chá verde todos os dias pode reduzir o risco de depressão em até 44%, e o responsável por isso é o composto de epigalocatequina galato (EGCG), que é um dos principais compostos ativos que se encontram no chá verde. Antidepressivos naturais que emagrecem tenha cuidado e não procure estas substâncias com este objetivo.

O EGCG é capaz de aumentar a resistência ao estresse e as pesquisas indicam que é muito eficaz contra a ansiedade, como os medicamentos com receita médica para este fim.O EGCG da age, através do aproveitamento das substâncias relaxantes, que está presente de forma natural em nosso cérebro.

Além disso, o que altera os padrões das ondas cerebrais, fazendo com que a pessoa se sinta como se estivesse meditando, entrar em um estado relaxado e ao mesmo tempo tranquilo.

O chá verde também contribui para a melhora da memória, atenção e aprendizado, devido à presença de EGCG, juntamente com a teanina, um aminoácido presente no chá, que também tem efeitos relaxantes.A melhor fonte de EGCG é o chá verde.

O uso de suplementos não é tão comum, já que apenas 1% da substância é absorvida pelo corpo. Portanto, o consumo de chá verde indica se o indivíduo apresenta uma depressão acompanhada de ansiedade, estresse e/ou com problemas de atenção e concentração.

6. L-carnitinaA a acetil-L-carnitina é um aminoácido com propriedades anti-idade. A principal função da L-carnitina é a de agir como um precursor da acetilcolina, que é um neurotransmissor primário está associada com a memória e o aprendizado. Antidepressivos naturais que emagrecem tenha cuidado e não procure estas substâncias com este objetivo.

Não é de admirar que a atividade da acetilcolina é o tema das drogas, contra a doença de Alzheimer, que se devem bloquear a degradação da acetilcolina preservação das funções de neurotransmissor.

Quanto à depressão, a L-carnitina tem propriedades antidepressivas de ação de ritmo rápido, que mostra em seus primeiros efeitos no prazo de uma semana, o que é muito mais rápido do que o da ação dos antidepressivos prescritos em efeito, esse notar até mesmo em pessoas de idade avançada, que geralmente são mais lentos para responder ao tratamento.

7.Kava é um chá relaxante tradicional da região do Pacífico Sul.

O extrato de kava foi padronizado e é usado como um remédio natural e, em especial, contra a ansiedade. É um chá muito eficaz para a ansiedade, como os medicamentos de prescrição, além de ser uma alternativa eficaz no local de antidepressivos Antidepressivos naturais que emagrecem tenha cuidado e não procure estas substâncias com este objetivo.

Devido a que o kava, atua aumentando o nível de um hormônio e neurotransmissor do cérebro, com efeitos relaxantes, e o ácido gama-aminobutírico (GABA).

Assim, no café da kava é um dos melhores antidepressivos naturais, e é muito eficaz para as mulheres na fase da menopausa, depressão e/ou a vontade, já que o medicamento não altera os níveis de estrogênio, como as terapias hormonais, recomendam às mulheres na menopausa. 8. A raiz da ártico.

A sua raiz no ártico ou na raiz do ártico, é uma planta que se encontra sobretudo nas regiões mais frias. Desde então, tem sido utilizado tradicionalmente na medicina chinesa para aumentar a resistência e diminuir a fadiga e a que provém dos eventos de grande stress.

Deesta raiz, que age aumentando a atividade de compostos químicos no cérebro que estimula o estado de ânimo através de hormônios como a serotonina, a dopamina e a noradrenalina.Há estudos que sugerem que a raiz do ártico diminui os sintomas da depressão, o mais rápido do que os antidepressivos prescritos.

Desta forma, nos casos em que a depressão é acompanhada de ansiedade ou fadiga causada por transtorno afetivo sazonal, é a raiz do ártico pode ser uma boa escolha do antidepressivo natural.

9. A erva de São João  é um dos antidepressivos naturais mais populares. Ele é o mais eficaz, em comparação com os vários tipos de medicamentos antidepressivos naturais que emagrecem tenha cuidado e não procure estas substâncias com este objetivo.

No entanto, é uma planta da tela, devido aos seus efeitos colaterais, e de algumas das interações negativas.Entre seus efeitos colaterais são: ansiedade, ataques de pânico, tonturas, náuseas e alterações na pressão arterial.

Os efeitos desses é muito semelhante à de alguns antidepressivos prescritos. Além disso, a erva de São João pode fazer com a loucura e o desencadeamento da psicose, ou no desenvolvimento dos hábitos dos pacientes com transtorno bipolar.

No que diz respeito às interações negativas, a erva daninha que você pode fazer as pílulas contraceptivas menos eficazes, e também pode reagir mal, com uma grande quantidade de substâncias farmacológicas normais da medicina.

De alguma forma, esta erva se deve tomar em combinação com um anti-depressivo receitado um medicamento que funcione na criação da memória, já que os efeitos colaterais podem ser potencializados e, por causa de uma doença chamada síndrome da serotonina, o que tem consequências fatais. Também deve-se evitar o uso em combinação com outros antidepressivos naturais, como por exemplo, o triptofano.

Portanto, é um antidepressivo natural, muito popular, mas com a suficiente dos riscos para a saúde devido aos seus efeitos colaterais, interações medicamentosas, principalmente, diluidores, do sangue, das pílulas anticoncepcionais e medicamentos de quimioterapia para o câncer. Sempre Consulte com seu médico antes de tomar esta erva.

10. SAM e Abreviatura a S-adenosilmetionina, SAM-e é um produto projetado para agir como uma forma sintética de produtos químicos naturais presentes no corpo de uma pessoa com uma mente saudável. Antidepressivos naturais que emagrecem tenha cuidado e não procure estas substâncias com este objetivo.

De acordo com a Clínica Mayo, ENQUANTO é considerado como um complemento dos Estados Unidos, a FDA (Food and Drug Administration), agência que regula os alimentos e medicamentos dos estados UNIDOS, sem ter em conta o complemento de sua medicação.

No entanto, não se deve tomar a SAM-e, juntamente com os antidepressivos são prescritos, e quanto aos efeitos colaterais, como dor de estômago e prisão de ventre, podem ser tidos em conta que, se tomada em excesso.

11. O Ácido fólico (vitamina B9).

Alguns estudos mostram uma relação direta entre os níveis baixos de ácido fólico (ou folato, a forma sintética e a depressão. Utilização de cerca de 500 mg de ácido fólico está associada com a melhoria da eficácia de outros medicamentos antidepressivos. Antidepressivos naturais que emagrecem tenha cuidado e não procure estas substâncias com este objetivo.

É uma maneira de aumentar os níveis de folato no organismo é a de ingerir alimentos ricos em ácido fólico, como os feijões, as lentilhas, cereais fortificados, os vegetais de cor verde escuro, as sementes de girassol e abacate.

12. Zinco

O o zinco é um nutriente ligado às diversas funções do cérebro, tais como o aprendizado e a conduta. Os baixos níveis de zinco no sangue estão associados com a depressão, de acordo com a análise, na área da Psiquiatria. Biológica. Antidepressivos naturais que emagrecem tenha cuidado e não procure estas substâncias com este objetivo.

De de acordo com os especialistas, a tomar um suplemento de zinco, que contém 25 mg de substância por dia, durante 12 semanas ou mais, pode ajudar a reduzir os sintomas da depressão.

Além disso, a presença de zinco, pode-se aumentar a quantidade de ácidos graxos do tipo ômega-3 estão disponíveis no organismo, o que, como vimos mais acima, também são importantes os antidepressivos naturais do planeta.Atividades na natureza que ajudam a que os sintomas da depressão.

Além no uso de medicamentos antidepressivos naturais ou não, há uma infinidade de atividades que podem ser incluídas como parte da rotina para aliviar os sintomas da depressão e da melhoria da saúde mental.– Pratique os exercícios de físicos.

A a prática de qualquer atividade física, é muito impressionante para a saúde. Isto se deve a que o exercício é capaz de aumentar o fluxo de sangue para o cérebro, proporcionando um maior aporte de oxigênio e nutrientes, uma vez que elimina as toxinas e resíduos metabólicos do organismo.

Além disso, o exercício físico estimula a criação de novas células no cérebro, o que melhora a conexão entre as diferentes áreas do cérebro, o que se traduz em um melhor funcionamento do cérebro.Ao praticar uma atividade física, o que acontece também com a regulação natural das substâncias responsáveis pelo estado de ânimo.

Além disso, sempre que possível, fazer exercício ao ar livre com capacidade para estimular a produção de vitamina D, o que também aumenta o estado de ânimo.

Meditar, é uma boa forma de combater a depressão. Uma pesquisa da Universidade Johns Hopkins, nos estados UNIDOS, estudou-se a mais de 18 mil casos da meditação consciente.

Chegaram à conclusão de que a meditação tem funcionado muito bem para aliviar os sintomas da depressão, a ansiedade e o manejo da dor, com os benefícios que se estendem para os transtornos mentais e de vários tipos, como, por exemplo, o transtorno de ansiedade generalizada, transtorno de ansiedade social, transtorno de pânico, a agoraphobia e os vícios.

Na prática da meditação, que aumenta os níveis de serotonina e o GABA, além da redução dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse, o que contribui em grande medida para a depressão. Isto reduz a inflamação do cérebro associada à depressão e à redução da expressão de genes pró-inflamatórios.Não se sabe como meditar?

Confira as dicas para os iniciantes no aqui.A depressão que também responde de forma positiva à prática do yoga, que combina os benefícios da meditação e a prática de exercício físico.Leia mais: a Meditação pode retardar o envelhecimento do cérebro, mostra a pesquisa.– Tem um hobbyTer um jogo que pode gerar a mesma que a melhoria que os antidepressivos naturais que oferecem.

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Isso, por estar envolvido em uma atividade que você gosta do que faz a mente a estar concentrada em um estado de meditação, e estimula o corpo a liberar dopamina, que melhora o humor e a proteção do cérebro contra o envelhecimento prematuro.– Tome o tempo necessário fundo Respirações curtas e superficiais, que contribuem para aumentar a tensão em seu corpo.

Os especialistas acreditam que é aprender a respirar corretamente é muito importante para a saúde geral e o bem-estar da mente.

O uso de técnicas adequadas de respiração, reduz a depressão e a ansiedade, e de um modo tão eficaz como o uso de um antidepressivo natural ou não.

Por isso, além de um tratamento adequado, seja com o uso de medicamentos com receita médica, ou não, o importante é a incorporação de estilos de vida saudáveis e divertidas na rotina diária para melhorar o estado de ânimo e ajudar seu corpo a liberar os hormônios e os neurotransmissores mais importantes para a nossa saúde mental.

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