Óleo de peixe com dha concentrado para que serve?O EPA (ácido eicosapentaenóico) e o DHA (ácido docosahexaenóico) dos ácidos graxos Ômega-3, são dois dos três tipos de lipídios, ou gorduras, de que se compõem de Omega-3.

As gorduras em ácidos graxos Omega-3 são especiais, já que são uma parte integrante das membranas das células de nosso corpo, que afetam a função dos receptores de telefones móveis, localizados em tais membranas.

Os receptores celulares que controlam a tomada de hormônios que regulam a coagulação do sangue, contração e o relaxamento das paredes das artérias, que influenciam os processos inflamatórios, e que se ligam aos receptores das células que regulam a função da genética.Óleo de peixe com dha concentrado para que serve?

Devido a estes efeitos, o Omega-3 pode ajudar a prevenir doenças do coração e derrame cerebral, ajudando no controle da osteoporose, o eczema, artrite reumatóide, e além de proteger contra o câncer e outras doenças.

Os Alimentos com alto teor em ácidos gordos Omega-3 são os peixes, os óleos vegetais, frutos secos, sementes e óleo de linhaça e os legumes de folha verde.

O que são os ácidos gordos Omega-3 os ácidos EPA e DHA
O Omega-3 é um grupo de chamadas gorduras poli-insaturadas.

São essenciais para a nossa saúde, no entanto, não são produzidos naturalmente pelo nosso organismo e devem estar na dieta dos alimentos.Óleo de peixe com dha concentrado para que serve?

É o componente mais simples dos ácidos graxos ômega-3, o ácido alfa-linolênico ou ASA, é comum em muitos alimentos de origem vegetal e animal que se consome.

O EPA e o DHA, que são os dois componentes mais complexos de ácidos graxos Ômega-3. Eles produzem e trabalham de maneira conjunta no corpo, mas os estudos têm demonstrado que cada uma oferece vantagens únicas para a saúde.

As funções dos ácidos eicosapentaenóico (EPA) Óleo de peixe com dha concentrado para que serve?

Para o correto funcionamento do sistema de controlo da inflamação, que depende da presença de moléculas, chamadas prostaglandinas.

Muitas das prostaglandinas que são tiradas diretamente da EPA, e a maioria deles tendem a ter um efeito anti-inflamatório.Óleo de peixe com dha concentrado para que serve?

Portanto, o risco de um excesso de inflamação e as doenças relacionadas com a inflamação, que podem ser reduzidos através do consumo de alimentos com alto teor de EPA.

Óleo de peixe com dha concentrado para que serve?

Funções do ácido docosahexaenóico (DHA)
Para o bom funcionamento do nosso sistema nervoso, como o de nosso cérebro, que depende da presença de DHA. É muito importante para a função cerebral.

Nosso cérebro é composto por 60% de matérias gordas, em peso, dos quais, cerca de 10% de DHA. A falta dessa gordura, que pode estar associada com o declínio cognitivo ou no desenvolvimento neurológico é mais lento dos meninos e das meninas.Óleo de peixe com dha concentrado para que serve?

A deficiência de DHA no sistema nervoso central também se relaciona com uma ampla variedade de problemas, incluindo doenças neurodegenerativas, como a doença de Parkinson, problemas cognitivos, incluindo a capacidade de raciocínio das crianças, e a deterioração da esclerose múltipla.

Os Alimentos que nos permite obter os benefícios dos ácidos graxos Ômega-3, especialmente EPA e DHA.

Tanto os peixes como as plantas e os frutos secos os frutos secos são fonte de ácidos graxos Ômega-3.

No entanto,as fontes em que nos encontramos com mais facilidade têm o ácido alfa-linolênico ou ASA. Estas são as sementes e o óleo de semente de linho, colza, a soja, a abóbora e as nozes.Óleo de peixe com dha concentrado para que serve?

O EPA e o DHA, que são considerados os mais benéficos para a saúde, só são encontrados em peixes de água fria como o salmão, a cavala, linguado, o esturjão, a anchova, sardinha, atum e arenque.

Além disso, há que ter em conta que nem todas as pessoas que se absorvem os ácidos gordos e de uma maneira muito eficiente, o que muitas vezes obriga a que os suplementos dietéticos suplemento de ácidos gordos Omega-3.

Os benefícios dos ácidos EPA e DHA, ácidos graxos Ômega-3
1. Nos ajudam na prevenção de doenças cardiovasculares.

Uma das melhores maneiras de ajudar a prevenir doenças do coração e consiste em manter uma dieta baixa em gorduras saturadas e apostar nos alimentos que são ricos em gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, como os ácidos graxos Ômega-3.

A evidência clínica sugere que o EPA e o DHA, ajudam a reduzir os fatores de risco de doenças do coração, incluindo níveis de colesterol no sangue e pressão arterial elevada.

O óleo de peixe tem sido demonstrado que baixar os triglicérides (gorduras no sangue e reduzir o risco de morte por infarto do miocárdio e o acidente vascular cerebral, além de contribuir para a prevenção e tratamento da aterosclerose (endurecimento das artérias), a prevenir ou retardar o desenvolvimento das placas e a formação de coágulos que podem entupir as artérias.

Numerosos estudos indicam que o consumo de DHA e EPA, pode influenciar positivamente os fatores de risco das doenças do coração, ataques cardíacos graves, como a redução dos níveis de triglicérides, colesterol, HDL, diminuição da viscosidade do sangue, diminuição das plaquetas no sangue, bem como outros fatores de risco trombogênico.

2. Ajudam na prevenção do acidente vascular cerebral

Os Grandes estudos populacionais sugerem que a ingestão de ácidos graxos Ômega-3, especialmente o peixe, que é rico em EPA e DHA, ajuda na proteção contra o acidente vascular cerebral é causado pelo acúmulo de placa e a formação de coágulos nas artérias que conduzem ao cérebro.

Comer pelo menos duas porções de peixe por semana pode reduzir o risco de sofrer um acidente vascular cerebral em até 50%.

No entanto, há que ter muito cuidado com a ingestão de altas doses de óleo de peixe e os suplementos de ácidos graxos Ômega-3, uma vez que podem aumentar o risco de sangramento.Óleo de peixe com dha concentrado para que serve?

As pessoas que consomem mais de 3 gramas de ácidos graxos Ômega-3, o que equivale a 3 porções de peixe por dia, que podem ter um maior risco de sofrer um acidente vascular cerebral hemorrágico, uma forma potencialmente fatal de um acidente vascular cerebral, em que não há ruptura de uma artéria no cérebro.

3. Reduz os níveis de triglicérides, ou gorduras no sangue

Os Suplementos de óleo de peixe podem ajudar a diminuir os níveis elevados de triglicéridos no sangue. Esta gordura, enquanto que em níveis altos no sangue, o que aumenta o risco de doenças do coração.

Redução dos triglicerídeos no sangue, a pessoa não diminui o risco de sofrer um ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e um ritmo cardíaco anormal em pessoas que já tiveram um ataque cardíaco.

4. Pode-Se tratar a osteoporose e a artrite reumatóide

Os Suplementos de óleo de peixe que contém EPA e DHA pode reduzir a rigidez e dor nas articulações, que são os sintomas da artrite. Também parece aumentar a eficácia dos medicamentos anti-inflamatórios contra a osteoporose.

Alguns estudos sugerem que os ácidos graxos Ômega-3 podem ajudar a aumentar os níveis de cálcio no corpo, e a melhoria da resistência óssea, que apontam que as pessoas que não recebem o suficiente, alguns dos ácidos graxos essenciais, em especial de EPA e GLA, o ácido gama-linolênico, ou os ácidos gordos Omega-6, que são os mais propensos a ter uma perda de massa óssea do que aqueles com níveis normais destas gorduras.

Em um estudo realizado em mulheres de mais de 65 anos, com osteoporose, os que tomaram suplementos de EPA e GLA, tiveram menos, a perda de massa óssea ao longo dos três anos de idade do que aqueles que tomaram o placebo. Muitas dessas mulheres também têm experimentado um aumento na densidade óssea.

5. Reduza a velocidade e o declínio cognitivo relacionado com a idade, o que melhora as funções do cérebro e da visão

Vários estudos têm demonstrado que a redução da ingestão de ácidos graxos Ômega-3, pode ser associada a um aumento no declínio cognitivo relacionado com a idade ou as pessoas com demência, incluindo a doença de Alzheimer.

Os estudos também demonstraram que o ácido graxo DHA) é um dispositivo de proteção contra a doença de Alzheimer e a demência.Óleo de peixe com dha concentrado para que serve?

O DHA é um nutriente essencial de sua fisiologia do cérebro e da retina, o que se requer, em concentrações muito altas. É a parte da composição das membranas, e que serve para garantir o funcionamento neuronal e o funcionamento da mente no cérebro, e à vista dos olhos.

6. São essenciais para a saúde na gravidez e no desenvolvimento neurológico do feto no útero

Os ácidos EPA e DHA é essencial para o desenvolvimento neurológico e visual do bebê e que pode ser de interesse também para certificar-se de que o peso ao nascer.

Os grupos de especialistas estão de acordo em que, durante a gravidez, a mulher deve certificar-se de que a ingestão de pelo menos 300 mg de DHA por dia, especialmente no último trimestre do exercício, a fim de garantir que as quantidades indispensáveis dessa gordura na formação do cérebro e da retina do feto no útero.

Não há provas de que o consumo de DHA e EPA, a partir de peixes e frutos do mar durante a gravidez, pode oferecer vantagens em qualidade para as mulheres grávidas, incluindo a redução do risco de depressão pós-parto, e que se pode prolongar o tudo muito certo no tempo da gestação, oferecendo os benefícios que tem para o crescimento e desenvolvimento do bebê ao longo de toda a sua vida.

7. Nos ajudam na melhora dos sintomas do transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) em crianças e meninas

As investigações têm demonstrado que as crianças com TDAH podem ter níveis mais baixos de certos ácidos essenciais, incluindo os de EPA e o DHA. Em um estudo clínico realizado com cerca de 100 crianças, do que aqueles com os níveis mais baixos destes ácidos graxos tiveram a maior quantidade de problemas de aprendizagem e de comportamento (como birras e os distúrbios do sono que as crianças com níveis normais dos mesmos.

Após esta conclusão, os estudos têm mostrado que consumir o óleo de peixe pode reduzir os sintomas da HIPERATIVIDADE em algumas crianças, e na melhoria de suas capacidades mentais, como o pensamento, a memória e o aprendizado.

Mas ainda é necessário mais investigação nesta área, e os complementos que não podem ser utilizados como tratamento primário.Óleo de peixe com dha concentrado para que serve?

Já que o consumo de alimentos com alto teor em ácidos graxos Ômega-3, é muito recomendado para crianças com TDAH.

Dicas de como tomar os suplementos que contém EPA e DHA
Tanto o EPA e o DHA pode ser tomada na forma de cápsulas de óleo de peixe
Mantém tanto nas sementes de linhaça o óleo de linhaça ou de peixe refrigerado;
Se desejar pode moer as sementes de linhaça em casa, toma-se a farinha em um prazo de 24 horas para a conservação dos princípios ativos;

Certifique-se de que a compra de suplementos de ácidos graxos Ômega-3 e das empresas, o que garante que seus produtos são livres de metais pesados, como o mercúrio, o chumbo e o cádmio;
Os óleos de peixe contêm cerca de 9 calorias por grama de óleo.

Concentrações de EPA e DHA em suplementos e nas quantidades indicadas
A dosagem de suplementos de óleo de peixe, que deve ser baseada na quantidade de EPA e DHA, que neles se contém, e não na quantidade total de petróleo que se ingere.

Os suplementos variam na quantidade e na proporção de EPA e DHA. O número mais comum de os ácidos graxos Ômega-3 em cápsulas de 180mg de EPA e 120mg de DHA, mas com diferentes tipos de peixes contêm quantidades variáveis de ácidos graxos Ômega-3, assim como os diferentes tipos de nozes e óleos que contêm quantidades variáveis de ambiente do bairro

A dose para crianças
Não existe uma dose estabelecida a partir de EPA e de DHA para meninos e meninas.

Os ácidos gordos Omega-3 que são utilizados nas fórmulas de crianças, no entanto, as cápsulas de óleo de peixe, que não devem ser tomadas por crianças, à excepção de prescrição médica. As crianças devem evitar o consumo de peixes, que podem conter um alto teor de mercúrio, como o tubarão, o peixe-espada, cavala e o peixe do país.

A dose para adultos
Não é recomendável tomar mais de 3 gramas diárias de ácidos graxos Ômega-3 em cápsulas, sem a supervisão de um profissional da saúde, devido a um aumento do risco de sangramento.Óleo de peixe com dha concentrado para que serve?

A dose para mulheres grávidas
A Fundação Americana para a Saúde da Criança, recomenda-se que as mulheres grávidas e em período de lactação recebem uma média de pelo menos 200 mg diários de DHA através de suplementos ou da fonte de alimentação.Óleo de peixe com dha concentrado para que serve?

Dicas para o consumo de alimentos e os suplementos de ácidos graxos Ômega-3
A Associação Americana da Dieta recomenda-se uma ingestão média de 500 mg de EPA e DHA por dia para os adultos saudáveis, sem histórico de doenças do coração. Isso seria cerca de duas porções de 100 g de peixe cozido por semana;

Para os adultos com a doença cardíaca coronariana, recomenda-se a administração de suplementos de ácidos graxos Ômega-3 através dos óleos de peixe, que contém um grama de EPA e DHA por dia.
Para os adultos com níveis elevados de colesterol no sangue, recomenda-se a administração de suplementos de ácidos graxos Ômega-3 através de cápsulas de óleo de peixe que contém de 2 a 4 gramas de EPA e DHA por dia.

Óleo de peixe com dha concentrado para que serve?Os suplementos devem ser tomadas sob a supervisão de um médico e dos efeitos que deve ser o senso de 2 a 3 semanas após o início do tratamento.
Alimento Quantidade, o EPA e o DHA, que está usando
A anchova em conserva de 75 g – 1,54
Robalo cozido: 75 g) 0,68

A Tenda de cozido: 75 g de 0,56
O Caviar preto ou vermelho-75 g – 1,96
O bacalhau do Pacífico, cozidos, 75 g) 0,79
O caranguejo cozido: 75 g 0,36
Arenque cozidos: 75 g) 1,6
Lagosta cozida: 75 g 0,42
Cavala, cozida, 75 g 0,90 a 1,39

A cavala salgada: 75 g) 3,43
Mexilhões: 75 g 0,59
A ostra-do-Pacífico, cozidos, 75 g – 1,04
O salmão cultivado, cru ou cozido: 75 g) 1,48 a 1,61
O salmão selvagem, crua ou cozida: 75 g – 1,08 a 1,38
As sardinhas enlatadas: 75 g: a 1,05 0,74
Vieira cozido: 75 g) 0,27
Camarão cozido: 75 g 0,24

Tilápia cozido: 75 g 0,10
A truta cozida: 75 g 0,65 a 0,87
O atum branco em conserva com água 75 g 0,65
Um Suplemento de óleo de Arenque: 5 ml (1 colher de chá) – 0,48
Um Suplemento de óleo de Salmão: 5 ml (1 colher de chá) – 1,44
Um Suplemento de óleo das Sardinhas: 5 ml (1 colher de chá) – 0,96

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