“Todas as doenças começam no intestino.” Apesar de ser a mais atual, mais do que nunca, a frase que foi dito há mais de dois mil anos, o pai da medicina moderna, o médico e filósofo grego Hipócrates.O que é bom para regular a flora intestinal?

Apesar do Tempo, já sabia da importância da saúde dos intestinos de muitos anos atrás, foi apenas nas últimas décadas, a Ciência começou a entender melhor o funcionamento da empresa.

Hoje em dia sabemos que um intestino saudável é indispensável para a manutenção do equilíbrio normal do corpo.

Quando se está doente, é o órgão que contribui para o desenvolvimento de uma série de condições, como a diabetes, a obesidade, a depressão, a baixa imunidade, a artrite e a síndrome de fadiga crônica.

A boa notícia é que, através da mudança de hábitos e o consumo de certos alimentos e suplementos, é possível recuperar a flora intestinal e a prevenção das doenças mencionadas acima. O que é bom para regular a flora intestinal?

Mas, o que é a flora intestinal?O que é bom para regular a flora intestinal?

Também é conhecida como a microbiota intestinal, a flora, não é outra coisa que um conjunto de microorganismos que vivem no tubo digestivo, e que atuam em diversos processos metabólicos, tais como a estabilidade da população.

O corpo humano contém, nada mais e nada menos do que 100 milhões de microorganismos que apenas nos intestinos, o que, na maioria dos quais é formado por uma bactéria.

Isto quer dizer que temos cerca de dez vezes mais bactérias do que células em todo o corpo, que estão a apenas 10% de “humanos”!

Como é necessária para o metabolismo energético, e em que participa, directa e indiretamente, através de uma série de outras funções no organismo, o que para muitos pesquisadores acreditam que a flora intestinal é mais do que um órgão de nosso corpo.O que é bom para regular a flora intestinal?

Para que serve?

De acordo com um estudo publicado na revista científica Nutrition in Clinical Practice, em que os microorganismos que compõem a flora intestinal, fazem parte de uma complexa rede que controla o gasto de energia, o alimento do corpo e a manutenção de um peso corporal.O que é bom para regular a flora intestinal?

De forma resumida, as principais funções da flora intestinal são:

ajuda o corpo a digerir e absorver os nutrientes;
regula o metabolismo,
a síntese de algumas vitaminas, como a vitamina a, K);

para prevenir o ataque de microorganismos invasores e os compostos tóxicos,
para manter a integridade do sistema imunológico.

O desequilíbrio da flora

A microbiota intestinal, está em um estado de desequilíbrio, um dos primeiros sintomas e o que enfraquece o sistema imunológico. Outras amostras da flora intestinal, que talvez não seja tão boa saúde, assim:

os problemas digestivos mais frequentes, gases, diarreia, prisão de ventre);
a deficiência das vitaminas a, D, K, B12, a e B7;
o desequilíbrio hormonal;

a sensação de cansaço;
a depressão, a ansiedade e a confusão mental.
o agravamento da saúde da pele, acne, psoríase, eczema, rosácea;

As doenças auto-imunes (reumatismo, doença inflamatória do intestino);
hemorróidas e alergias;

Alterações no apetite, o desejo mais frequente de comer alimentos pouco saudáveis e a dificuldade para controlar o peso.
As situações que provocam um desequilíbrio na flora intestinal.

O consumo de alimentos altamente processados e pouco nutritivos, como a farinha branca, o açúcar, e em alguns óleos vegetais, o uso de antibióticos, e até mesmo o estresse crônico pode contribuir para que se trata de um desequilíbrio da flora intestinal.

Outro dos fatores que agravam a saúde da microbiota intestinal é uma infecção crônica, o uso de contraceptivos e uma baixa ingestão de fibra na dieta.

É possível recuperar a flora intestinal?O que é bom para regular a flora intestinal?

Sim, é possível, com a condição de que sejam feitas alterações à mesa e, em certos hábitos.

Para Evitar o uso indiscriminado de antibióticos para eliminar as toxinas da dieta provenientes de aditivos químicos, agrotóxicos, a oxidação das gorduras, em que a intolerância ao glúten e produtos lácteos, etc.). é um dos primeiros passos a seguir.

Em seguida, para voltar a recuperar a flora intestinal, que é fundamental consumir alimentos com prebióticos (fibras digestíveis) e probióticos (bactérias benéficas para a saúde do intestino), bem como os que publicamos pouco mais adiante.

Por último, para a melhora da saúde intestinal, deve-se reduzir o stress e o consumo de álcool, parar de fumar, começar a fazer atividade física e o aumento da ingestão diária de água.

Dos Alimentos, para recuperar a flora intestinal
São, basicamente, dois tipos de alimentos que podem te ajudar a restabelecer o equilíbrio da flora intestinal:

O que é bom para regular a flora intestinal? – Os Probióticos

Uma das melhores coisas que você pode fazer para recuperar a flora intestinal, que é o de consumir regularmente alimentos fermentados ricos em probióticos.

Isso se deve ao fato de que esses alimentos são fonte de bactérias que produzem ácido láctico, um resultado que favorece o crescimento e a nutrição da microbiota intestinal.

Uma vez no intestino, as bactérias que ajudam na fermentação dos hidratos de carbono (de que os seres humanos não são capazes de digerir).

Além disso, devido à proliferação destas bactérias, as frutas e os legumes fermentados, que melhoram a digestibilidade dos alimentos, aumentar a disponibilidade de energia.

Por último, o processo de fermentação dos alimentos que produz numerosas enzimas e substâncias com alto potencial de antibióticos e anticancerígeno.

Os melhores alimentos para animais, para recuperar a flora intestinal: iogurte, chucrute, o iogurte, picles fermentados de sal, missô (pasta de soja, madeira e natto (alimentos, animais típicos da cozinha japonesa.

O que é bom para regular a flora intestinal?

O que é bom para regular a flora intestinal?
As bactérias no intestino, sobrevivem graças à fermentação da fibra alimentar proveniente de alimentos de origem vegetal. Os alimentos que fornecem um substrato para a fermentação das bactérias intestinais, damos o nome de prebióticos.

Quando comemos um alimento rico em fibras, que não são digeridas no estômago, de tal forma, que chegam a quase intactas ao intestino. Uma vez no intestino, as bactérias que lhe fermentá-los, e os compostos que resultam do processo e servem de alimento para a flora intestinal.

Por este motivo, o consumo de frutas, verduras, legumes e cereais integrais, ricos em fibras, que é fundamental para a alimentação das bactérias e da recuperação da flora intestinal.

Existem dois tipos de fibras solúveis e insolúveis, e, muito embora ambos tenham os benefícios para a saúde, no país da microbiota intestinal, é uma das fibras solúveis, que fermentam com maior facilidade.

– Os Alimentos que são fonte de fibra solúvel: feijão, lentilha, grão de bico, ervilhas, soja, a farinha de aveia, sementes de linhaça, abacate, pêssego, ameixa, abacaxi e nozes:

Outro dos alimentos para melhorar a flora intestinal é a alcachofra (a fonte de inulina, uma fibra solúvel de muito benéfica para a saúde do sistema digestivo), banana, brócolis e outros vegetais crucíferos), e as frutas de cor vermelha.

O que é bom para regular a flora intestinal? – Os Suplementos

Aqueles que têm uma alimentação baseada fundamentalmente no processamento de alimentos, e quase não consome frutas e legumes, ou aqueles que têm de passar por um longo tratamento com antibióticos, que podem precisar de suplementos para recuperar a flora intestinal.

Os suplementos de probióticos pode ser encontrado em forma de cápsulas, gotas, ou até mesmo na terra. Geralmente, os suplementos que fornecem milhares de milhões ou mesmo milhares de milhões de bactérias que se vão estabelecer diretamente no intestino.

Os principais microrganismos benéficos dos suplementos para recuperar a flora intestinal, são os lactobacilos e as bifidobactérias.O que é bom para regular a flora intestinal?

Pelo lado dos lactobacilos acidófilos (ou Lactobacillus acidophilus), Lactobaccilus das plantas, Lactobaccilus acidophilus, Lactobaccilus brevis, Nobel lácteos e Bifidobacterium longum é o tipo mais comum de os probióticos estão à venda.

O que é bom para regular a flora intestinal? A dose diária e o tipo de suplemento que dependerá da avaliação médica, já que não é aconselhável tomar suplementos para recuperar a flora intestinal, sem uma orientação profissional adequada.

Dicas

Você pode começar a recuperar a flora intestinal, e em menos de 24 horas. Em alguns casos, no entanto, que as outras doenças que podem afetar a saúde dos intestinos.

Caso não se observe uma melhoria dos sintomas, mesmo depois de uma semana de tratamento com os alimentos sugeridos anteriormente, procura um médico, para o que se exige de um exame de fezes);

A dieta e o fomento da microbiota intestinal, deve-se ter pelo menos 25 a 30 gramas de fibra alimentar.
Não tente curar sozinho uma: uso de antibióticos, sem supervisão médica pode levar à destruição da flora intestinal.

O chá branco, a farinha de banana verde, o vinagre de cidra de maçã, sementes de chia e a linhaça, o gengibre, o açafrão e os ácidos gordos ómega 3, que são de todos os alimentos prebióticos que você pode adicionar à sua dieta para recuperar a flora intestinal;

Os Suplementos de glutamina podem ser aliados da saúde dos intestinos, já que é o aminoácido que participa de forma activa na construção da membrana mucosa dos intestinos;

O cloro ajuda a eliminar as bactérias benéficas no intestino, poderá, sempre que possível, a água mineral. Pela mesma razão, recomenda-se reduzir o número de visitas à piscina durante todo o tratamento para recuperar a flora intestinal.

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