my mum and me- vintage

O que comer no inicio da gravidez? Comer bem é um hábito que deve ser mantido em um dado momento de sua vida, apesar de que a maioria das pessoas o considera como um grande desafio pela frente de muitas coisas e de produtos gordurosos e salgados.

A mulher, por exemplo, no caso de ter que se preocupar com a comida, principalmente no início da gestação.

Nesse momento, a mulher tem que “comer por dois”, mas que se deve ter em conta que isto não significa comer por dois, mas comer uma dieta nutritiva e que vão proporcionar uma melhor saúde para ela e para garantir o bom desenvolvimento do bebê.

A dieta da mãe oferece ao seu filho no decorrer de seu desenvolvimento intra-uterino vai afetar a saúde do pequeno, para o resto de sua vida.

Nas primeiras semanas de gravidez, a mulher deve se alimentar de forma adequada a fim de garantir o desenvolvimento integral da placenta (órgão responsável pela alimentação e oxigenação do feto no útero) e no sistema circulatório do bebê.

o que comer no inicio da gravidez

 

Por cada uma das etapas da gravidez, a mulher deve manter sua rotina de alimentação (comer a cada três horas).

Os especialistas recomendam que a ingestão de mais de seis porções diárias de cereais, pão (integral, de preferência), de três a quatro porções de frutas e vegetais, e de cinco porções de frutas. E também no leite e seus derivados, as carnes e acima de tudo muita água (pelo menos dois litros de água por dia).

O que comer no inicio da gravidez?  – 5 Ótimos alimentos

Brócolis
É Rico em ácido fólico (vitamina do complexo B), presente nas frutas cítricas, vegetais de cor verde-escura (couve, aspargos, espinafre, por exemplo) e os cereais.

O brócolis é um potente antioxidante que, além de contar com uma boa quantidade de cálcio, magnésio, vitaminas a, e e fibras.

Um dos alimentos com maior concentração das raças, das nações e oferece uma grande quantidade de antioxidantes, fibra, cálcio e vitaminas. Devido a essas propriedades, planta ajuda a que as primeiras formas do corpo do bebê. Recomenda-Se para cozinhar no vapor, para que sejam preservados os alimentos.

Feijão
O pão é muito rico em ferro, assim como os ovos, fígado, carnes e legumes, por exemplo, o espinafre). Para que o ferro é absorvido adequadamente pelo corpo, procure consumir na mesma refeição alimentos ricos em vitamina C, o tomate e frutas cítricas, por exemplo). Evite alimentos com alto teor de cálcio, magnésio, já que diminuem a absorção do ferro, como o leite e seus derivados, por exemplo).

Banana
A banana é rica em hidratos de carbono, contém vitamina B6, que se consome nos primeiros meses de gravidez, ajuda a formação do feto no útero, e pode aliviar e diminuir as náuseas. Os alimentos fontes de vitamina B6 são o peixe, os legumes e as carnes magras.

Semente de linhaça
A semente de linhaça é rico em ácidos graxos ômega-3 que ajudam a que o processo de maturação do sistema nervoso e do cérebro do bebê.

O azeite de Oliva virgem
De acordo com o Dr. Daniel Magnoni, cardiologista e nutrólogo do HCor-Hospital do Coração de São Paulo, brasil, para consumir o óleo de oliva e durante a gravidez ajuda ao desenvolvimento do feto no útero, na produção de prolactina (leite materno), e na composição do tecido adiposo.

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here