O que comer com diabetes gestacional?A diabetes gestacional é uma doença que afeta mais de 150 mil mulheres grávidas por ano no Brasil.

Geralmente, o problema foi resolvido, uma vez que o bebê tenha nascido, mas que, ainda assim, há que ter um pouco mais de cuidado e o controle do índice glicêmico durante os meses de gestação, a fim de preservar a saúde da mãe e do feto no útero.

As principais perguntas para as mulheres grávidas, as que enfrentam este problema se relaciona com a saúde. o que comer com diabetes gestacional? Quais são os alimentos permitidos e os proibidos? Certifique-se de que o feto recebe os nutrientes necessários para o seu desenvolvimento, com uma dieta rigorosa?

O que comer com diabetes gestacional? Aqui você vai encontrar a resposta a estas perguntas, e para saber como montar um plano para alimentar adequadamente ao longo de diabetes gestacional, além de estar atento para as dicas que não estão afiliadas com a dieta para ganhar a etapa, a da saúde, e de sobra.

A Diabetes Gestacional O que comer com diabetes gestacional?

A diabetes gestacional é um tipo de diabetes que ocorre apenas em mulheres grávidas. É dizer, trata-se de um tipo de diabetes que se desenvolve durante a gravidez, o que pode ser o resultado de uma diabetes moderada, não é diagnosticada antes da gravidez, o que se agrava quando a mulher está grávida.

Durante a gravidez ocorrem alterações hormonais. As mudanças no corpo da mulher, podem ter um impacto sobre o metabolismo da insulina, que é o hormônio responsável por decompor os alimentos que são consumidos na dieta e a glicose, a qual é, em seguida, é utilizado como fonte de energia.

Durante a gravidez, é normal que o corpo seja mais resistente à insulina, e para certificar-se de que o bebê recebe mais de glicose no sangue e a energia necessária para o desenvolvimento da mesma.

No entanto, algumas das mulheres que acabam de ter problemas, já que o corpo deixa de responder à insulina ou não produz o hormônio em quantidades suficientes para o metabolismo adequado de glicose no sangue.

O que comer com diabetes gestacional? Se o corpo se torna resistente à insulina, e o resultado é de um nível muito alto de açúcar no sangue, o que provoca a diabetes gestacional.

Nesta condição, quando não é controlada, pode ser perigoso para o bebê, já que os níveis altos de glicose no sangue podem provocar um parto prematuro e a aumentar as chances de ter um aborto espontâneo, pode causar problemas respiratórios nos bebês, aumenta o risco de ter que realizar uma cesária, pode provocar o aumento de peso do bebê e fazer com que se apresenta em níveis baixos de açúcar no sangue imediatamente após o seu nascimento.

Os principais sintomas da diabetes gestacional O que comer com diabetes gestacional?

As mulheres com diabetes gestacional tendem a não apresentar nenhum sintoma, mas podem-se apontar alguns pontos, tais como:

A fadiga;
A sede excessiva;
A necessidade de urinar com frequência.
Devido à diversidade de alterações hormonais que ocorrem durante a gravidez, pode ser muito difícil para a mulher, para identificar o que é a diabetes. Portanto, é necessário controlar os níveis de glicose durante a gravidez, especialmente durante os dias 24 e 28 semanas de gravidez.

As principais causas da diabetes gestacional O que comer com diabetes gestacional?

Como já mencionado, o diabetes gestacional ocorre por causa dos níveis elevados de açúcar no sangue.

Como a placenta e produz os mais altos níveis de hormônios durante a gravidez, os que lutam pela insulina, o que acaba produzindo uma alteração no metabolismo do hormônio, o que leva a um aumento dos níveis de glicose no sangue.

Não está muito claro o motivo pelo qual algumas das mulheres que desenvolvem diabetes gestacional e outras que não.

Mas é um facto que as mulheres que têm um índice de massa CORPORAL elevado, com mais de 25 anos de idade, com síndrome de ovário policístico, e com um histórico familiar de diabetes estão no grupo de risco para o desenvolvimento da doença.

Uma alimentação saudável durante a diabetes gestacional
A dieta durante a gravidez é o fator mais importante para manter a saúde da mãe e do bebê, e se torna ainda mais importante quando a gestante diagnosticada com diabetes gestacional.

O que comer com diabetes gestacional?O primeiro que há que fazer é saber o que se come no diabetes gestacional, a fim de garantir o consumo de alimentos saudáveis na dieta. Portanto, você deve dar prioridade às seguintes regras gerais para ter uma gravidez saudável:

O Consumo de uma fonte de proteínas em todas as refeições
A inclusão de frutas e legumes todos os dias na dieta para obter a fibra alimentar;
A restrição da ingestão de hidratos de carbono, ou seja, você tem que certificar-se de que menos da metade das calorias que você consome durante todo o dia, vem dos hidratos de carbono;

A redução no consumo de gordura, que não exceda 35% da ingestão total de calorias por dia.

A diminuição ou eliminação dos alimentos industrializados ou processados;
A ingestão de quantidades adequadas, sem cair em excessos.
Seguir as regras acima, é muito importante, por isso, uma dieta saudável e equilibrada pode ajudar a controlar os sintomas do diabetes de gestação, sem que se precise de um medicamento para o tratamento da doença.

É importante ter em conta que a maior parte dos remédios para o diabetes, também podem causar efeitos colaterais que podem prejudicar o feto no útero, e que o uso de qualquer tipo de medicamento ou suplemento durante a gravidez, deve ser acompanhado por um médico obstetra.

O que comer com diabetes gestacional

O plano de alimentos O que comer com diabetes gestacional?

A American Diabetes Association, montado em um guia para orientar as mulheres sobre o que deve comer e no diabetes gestacional, e ajudam na criação de uma boa refeição. O conveniente é que cada um tem a seguinte composição de macronutrientes:

25% das proteínas
25% a 35% de gorduras saudáveis, e
Entre 40 a 50% de hidratos de carbono.
As gorduras saudáveis, que ajudam a queimar a gordura armazenada no corpo e na regulação dos níveis de glicose no sangue.

A quantidade recomendada de hidratos de carbono, que é o indicado, que não é mais que 25%, obtém-se os hidratos de carbono que contêm amido.O que comer com diabetes gestacional?

Isto é devido a que o amido é um tipo de hidratos de carbono, composto principalmente de glicose no sangue, e o seu consumo em excesso pode causar picos de açúcar no sangue que um resultado não desejado durante a diabetes gestacional.

Se você tem alguma dúvida sobre o que comemos e a diabetes gestacional, sem nenhum risco, por isso preparamos uma lista com alguns dos alimentos permitidos, e, por outro, os que devem ser evitados em uma dieta de gravidez de uma mulher com diabetes no mundo.

Alimentos a incluir na dieta
As verduras frescas ou congeladas (de preferência cozido no vapor);
Os ovos (sobretudo a clara de ovo);
A aveia;

Os frutos secos;
As Frutas frescas e em pouca quantidade;
Peito de frango sem pele.
O iogurte natural sem açúcar.
O peixe assado ou grelhado;
As gorduras saudáveis como o óleo de coco e a manteiga, ghee;

As fontes de fibra, como o abacate, abóbora, feijão, lentilhas, sementes de chia, sementes de linhaça.
Os Alimentos para evitar que se

É fundamental que as grávidas evitem o consumo de alimentos com calorias vazias, ou seja, alimentos que não contêm quantidades significativas de nutrientes, principalmente de comida rápida e os produtos processados e bebidas açucaradas. Alguns exemplos de alimentos que devem ser evitados durante a diabetes gestacional são:

Restaurante de comida rápida;
Os Alimentos fritos;
Os doces, como bolos e mousses;
Sucos e bebidas açucaradas;
O Líquido Refrigerante;

Os Alimentos ricos em amido, como batata e arroz branco (podem ser tomadas, mas, em pganso quantidade);
O consumo de álcool.
As complicações do diabetes gestacional

Se não for controlada, a diabetes gestacional pode trazer alguns riscos para a saúde humana. A análise adicional no organismo, o que pode resultar no aumento de peso do recém-nascido. O que é indesejado, já que um bebê de tamanho grande pode dificultar o trabalho na hora de ter um parto normal. Entre os exemplos incluem:

Uma criança maior do que o habitual, o que pode estar sobre os ombros dos presos;
A dificuldade para empurrar para o seu bebê, pode dar lugar a um maior sangramento;
Depois do nascimento, o bebê pode ter problemas para respirar, e para manter o nível de glicose no sangue adequados no sangue.

O que comer com diabetes gestacional? O risco de Aumento da pressão arterial da mãe durante a gravidez;
Em maior risco de desenvolver diabetes no futuro.

A diabetes que se desenvolve durante a gravidez e após o nascimento do bebê, e tudo se normaliza. No entanto, se a pessoa que já tinha diabetes do tipo 1 ou 2, antes da gravidez, o estado deve continuar a ser tratado.

Como já foi indicado anteriormente, a diabetes gestacional costuma ser muito bem controlada apenas com mudanças na dieta e a prática de uma atividade física adequada para as mulheres grávidas.

No caso dos mais difíceis de controlar, você pode ter que tomar medicamentos receitados por um médico, como a metformina ou insulina injetável e para regular os níveis de glicose no sangue.

Dicas
Além de prestar atenção ao que comemos e a diabetes gestacional, há outras medidas que se podem tomar para ter uma gravidez saudável, mesmo com o estado.

1. O que comer com diabetes gestacional? Fazer exercício com regularidade

O ideal é fazer exercício todos os dias. No entanto, no caso de que não é possível reservar um lugar com um mínimo de 30 minutos para a prática de atividade física pelo menos 3 vezes por semana, é um elemento indispensável para a saúde da mãe e do recém-nascido.

Salvo nos casos de gravidez de alto risco ou com alguma contra-indicação foi descrita pelo médico, é aconselhável não deixar de fazer exercício durante a gravidez.

Além de todas as vantagens dos exercícios que representa para a saúde, podem ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue no diabetes de gestação. O ideal é conversar com seu médico para que ele possa indicar os exercícios adequados para o seu caso em particular.

Em geral, os exercícios são recomendados para as mulheres grávidas com diabetes, que incluem caminhadas rápidas, fazer exercício com os braços, sentado em uma cadeira, e a fazer exercícios de yoga ou pilates para grávidas, que podem chegar a trabalhar os músculos da pélvis e ajudar no parto.

2. O que comer com diabetes gestacional? Comer com freqüência

É muito importante para manter seu metabolismo está em constante movimento, a fim de evitar as flutuações dos níveis de glicose no sangue. É uma boa maneira de fazer isso é que se alimentam com frequência.

Para isso, toma-se em pequenas quantidades a cada 2 ou 3 minutos. Isso é muito importante para evitar os picos de açúcar no sangue depois de um intervalo de tempo sem comer.

3. Mantenha-se em contacto com o seu médico

É muito importante que não falte às consultas com os médicos durante a gravidez, e muito menos quando a mãe sofre de diabetes gestacional. O contato com o médico é fundamental para o acompanhamento da saúde e para tirar todas as dúvidas sobre a dieta e o tratamento.

4. Lidar com o estresse

Os estudos indicam que as mulheres com diabetes gestacional, sofrem os sintomas do estresse e da ansiedade. Esta tensão pode resultar em problemas para adotar as mudanças necessárias na dieta.

Um estudo levado a cabo no ano de 2012, na National University of Ireland, com mais de 50 mulheres grávidas mostrou que aqueles com diabetes gestacional têm um risco maior de sofrer de depressão e angústia.

Os sintomas de ansiedade e depressão podem afetar os níveis de hormônios, incluindo a insulina, o que pode dificultar ainda mais o manejo dos sintomas do diabetes de gestação. Além disso, o estresse pode resultar em uma perda de ganho de peso do bebê e causar a depressão pós-parto.

Por isso, é muito importante evitar as situações de estresse e a busca de apoio à família e aos profissionais de saúde para ajudar a superar esta fase.

Quando sentir que o stress a que está dificultando o tratamento da diabetes de gestação, procurar a ajuda profissional de um nutricionista e/ou o psicólogo. Além disso, os exercícios, como yoga e os passos que podem ser de utilidade. Outra boa opção é a busca de atividades de relaxamento, como a meditação, massagens e banhos.

5. O que comer com diabetes gestacional? Ter em conta que uma nutrição equilibrada

Ter uma dieta equilibrada é a regra de ouro é para se certificar de que o bebê receba os nutrientes de que necessita.

Apesar de que os diabéticos precisam ter muito cuidado com a ingestão de hidratos de carbono, não é conveniente cortar de uma vez com a dieta.

Em contrapartida, se opta pela ingestão de hidratos de carbono complexos, e as frutas contêm fibras e outros nutrientes em sua composição.

Há estudos científicos que sugerem uma relação direta entre o défice de vitamina D e diabetes gestacional. Além disso, a insuficiência de vitamina D está associada com a obesidade.

Apesar de que os estudos ainda não são conclusivos, e é essencial para a manutenção dos níveis das vitaminas, dos ideais, no corpo durante a gestação.

Em um estudo publicado no Public Health Nutrition, no ano de 2017, indica que a ingestão de muito boas fontes de cálcio para reduzir o risco de desenvolver diabetes gestacional. Portanto, é conveniente aumentar a ingestão de alimentos ricos em cálcio, como o queijo, a couve, o brócolis, o iogurte e amêndoas.

6. O que comer com diabetes gestacional? – As Medidas de prevenção

Para aqueles que estão pensando em engravidar, é útil adotar uma série de medidas preventivas antes da gestação, para evitar o risco de desenvolver diabetes gestacional.

É conveniente que você tente baixar de peso está acima de seu peso, e para que inclua em sua rotina diária, da prática frequente de atividade física.

Além disso, a adotar hábitos mais saudáveis, e já se começa a cortar através da comida rápida e os alimentos pobres em nutrientes da dieta.

Na hora de desenvolver a doença durante a gravidez, tente não ficar nervosa. Ter diabetes gestacional pode ser um fator preocupante é que, durante a gravidez, no entanto, o seguimento das orientações médicas e a manutenção de uma dieta saudável e equilibrada, em que é possível ter uma gravidez saudável e seguro tanto para a mãe como para o bebê.

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