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LowCarb Alimentos Permitidos

LowCarb Alimentos Permitidos é uma compilação para ajudar na fase inicial neste novo estilo. Use essa lista nas suas compras e evitará erros de iniciantes. Alguns alimentos entram na LowCarb quando atingir seu peso ideal, vamos aborda-los posteriormente.

  • Banha de porco, óleo de coco, azeite de oliva , manteiga de leite, manteiga ghee ou manteiga clarificada (use-os com bom senso no preparo de seus alimentos, sem exageros);
  • Nata, creme de leite de latinha ou creme de leite fresco (40% de gordura) – evite os de caixinha;
  • Ovos de galinha e codorna
  • Carnes :Frango, Vaca, Porco e outras.
  • Frutos do Mar
  • Bacon Artesanal
  • Linguiça Artesanal ou aquelas com menos conservantes e sal que conseguir.
  • Peixe todos dê preferência as gordos como cavala e samão
  • Queijos dê preferência aos amarelados
  • Kefir de Leite
  • Alface, tomate, couve-flor, brócolis, couve, couve de bruxelas,aspargos, abobrinha, abóbora, alcachofra, berinjela, azeitonas, espinafre, cogumelos, pepino, cebola, pimentão e outros
  • Azeitonas
  • Oleaginosas (nozes, castanha do Pará, amêndoas,macadância, etc);
  • Frutas: Abacate, Coco, Morango, Limão,Mirtilo, Pitanga, Acerola,Framboesa,Maracujá
  • Chocolate amargo (70% ou 85% cacau ou mais)
  • Adoçantes – Stevia, Xilitol e Eritritol

Marly Trindade

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