Muitas pessoas desejam adotar o estilo de vida low carb na busca por uma vida saudável mas geralmente tem muitas dúvidas..

Irei de forma simples da algumas dicas para pessoas que não sabem por onde começar a dieta lowcarb e como iniciar o processo de mudança dos hábitos alimentares, para que assim atinjam seus objetivos.

Conhecimento é sempre bom veja nosso Guia LowCarb definitivo.

 

1. Dieta LowCarb como começar? – Conhecimento é poder

Entender a fundo a lowcarb é fundamental. Afinal como seguir algo que não se conhece bem.  A compreensão que estamos falando de uma estratégia alimentar e não de uma dieta cheia de loucuras, nos ajuda a acreditar na LowCarb e seguir a risca seus princípios.

Procure sempre se informar em sites focados em LowCarb, não leve em consideração noticias sensacionalista ou reportagens sem nenhuma base científica que vemos na mídia não especializada.

 

2. Dieta LowCarb como começar? – Objetivos

Sem objetivos e metas é muito complicado obter algum resultado. Antes de começar faça um reflexão sobre suas expectativas, usando isso como ponto de partida defina suas metas.

Caso a sua meta seja muito grande ou complexa, criei sub-metas assim pode saborear as evolução,isso ajuda muito na motivação.

Dieta LowCarb como começar?

3. Dieta LowCarb como começar? – A turma do contra

O primeiro passo é querer, força de vontade é fundamental mas saber ignorar a turma  do contra que vai ter integrantes entre seus amigos, familiares e colegas de trabalho requer muito controle emocional e terás que desenvolver esta habilidade.

Muitos irão dizer que

  • Reeducação alimentar para que? Tu já tem uma boa alimentação..
  • precisamos de carboidratos para nos manter vivos
  • sem arroz e feijão, vai comer o que?

Cultive a arte de saber ignorar, pense sempre em suas metas  e que só você sabe na totalidade o que te incomoda e suas motivações para mudar.

 

4. Dieta LowCarb como começar? – Iniciar a mudança alimentar

Para evitar tentações é bom eliminar da sua dispensa se for possível, farinhas brancas, açúcar, miojo, alimentos muito processados entre outros.

Suas compras agora devem focar em vegetais e uma ampla gama de vegetais, algumas frutas, sementes, queijo amarelo, carnes, ovos , azeite de oliva. Veja a lista de alimentos permitidos.

 

5. Dieta LowCarb como começar? – Coma quando tiver fome

Essa é uma das partes que trás mais estranheza na lowcarb, estamos condicionados a adotar planos alimentares restritivos e mais ultimamente a moda de comer de três em três horas.

Quando estamos acostumados a um dieta pobre do ponto de vista nutricional , rica de açúcar  e amido é natural ter fome constantemente.

Uma das principais surpresas de quem passou a seguir a lowcarb é  a diminuição da fome, isso acontece pois agora tens uma alimentação mais rica do ponto de vista nutricional com mais gorduras naturais, proteínas  e carboidratos vindo de frutas e vegetais.

 

6. Dieta LowCarb como começar? – Nem tudo será como antes..

Algumas pessoas sempre reclamam que tem saudades do pão, bolo ,arroz e outros, a lowcarb tem muitas versões destes alimentos, alguns chegam até a superar os originais principalmente no caso de bolos e em pães que recriam estilos integrais não estou falando de pão francês.

O objetivo de fazer a versão lowcarb de muitos alimentos é fazer com que o caminho de adoção da lowcarb seja facilitado e não criar mecanismos que ajudem a compulsão alimentar ou desenvolvimento de outros problemas emocionais, muito associados a esse tipo de alimentação que no estilo de vida tradicional é usado para “aliviar as tensões.”

Apesar de usar as receitinhas lowcarb e saber que elas ajudam muito. Não esqueça que uma alimentação simples baseada nos alimentos permitidos na lowcarb e suficiente para um emagrecimento saudável.

7. Dieta LowCarb como começar? – Além da alimentação

A mudança na alimentação é fundamental no processo de emagrecimento, mas temos que ser realista e precisamos durante e depois de emagrecer pensar em outras áreas da vida. O processo de autoconhecimento é constante e primordial para encontrarmos a satisfação.

Sempre pense sobre seus sentimentos, os planos que são importantes mas que esta adiando, a atividade física que nunca começa.

Emagrecer nos trás muitas satisfação ajuda na saúde mas não é uma pilula magica da felicidade, tenha em mente que há muito mais que temos que cuidar.

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