Todos os dias recebemos muitas perguntas sobre como contar carboidratos. No estilo de vida LowCarb, não nos importamos com calorias apenas com o carboidrato. Seguindo de forma correta a LowCarb seu corpo se adapta e  processo de perca de peso ocorre gradativamemte.

Sem que isso vire um neura é uma boa idéia contar os carboidratos.

Para quem busca uma perda de 10kg ou mais, o ideal é não ultrapassar 20g de carboidratos líquido ao dia. Já quem precisa perder menos de 10Kg, pode ser consumido em média de 35-40g de carboidratos líquido diariamente.

Como disse anteriormente ,não é obrigatório contar carboidratos na ponta do lápia. Foque em seguir direitinho o estilo de vida lowcarb , isso será o suficiente para você emagrecer com saúde e receber muitos nutrientes.

Coloque em sua mente  que o foco não é  contar calorias loucamente,  você irá emagrecer apenas restringindo o consumo de alguns alimentos.

O que são carboidratos líquidos? Carbos líquidos, que são os carbos totais menos as fibras. Embora as fibras também sejam carboidratos, elas não impactam no nível de açúcar no sangue, logo não engordam.

Um exemplo legal é o coco que tem 12,18 gramas de carboidrato em uma xícara e 7,2 gramas de fibras: então são 4,98 gramas de carbos líquidos.

Outro bom exemplo é   o abacate: 100 gramas de abacate tem 8,53 gramas de carboidrato e 6,7 gramas de fibras, então são 1,83 gramas de carboidratos líquidos.

Um bom aplicativo para contar  carboidratos é o FatSecret.

Ele é excelente para saber quantos carboidratos tem cada alimento. Podes  registrar uma meta de perda de peso e acompanhar o seu progresso, em um super gráfico gerado pelo site com base no seu histórico.

Com o passar do tempo não irá mas contar os carboidratos. Mas mesmo assim o FatSecret continua útil para acompanhar a sua evolução na perca de peso.

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