É preciso tem em mente que no estilo de vida LowCarb você não vai passar fome, quando sentir a necessidade real de comer pode sim! Antes do Cardápio envio uma breve explanação sobre o funcionamento da LowCarb.

Algumas Razões para LowCarb funcionar tão bem!

Razão 1 : Não passas fome

Existem 7 hormônios que causam a sensação de fome. Irei focar na Insulina que também evita que as células de gordura sejam quebradas. O desequilíbrio contribui para a resistência à insulina, esteatose hepática não alcoólica, síndrome metabólica e aumento da fome e desejo de comer.

No estilo de vida LowCarb reduzimos a ingestão de carboidratos para reduzir a secreção crônica ou excessiva de insulina, reduzindo principalmente a ingestão de frutose, que é conhecida por causar resistência à insulina e  hiperinsulinemia.

Ao reduzir as descargas de glicose no sangue (reduzindo os carboidratos) e, consequentemente os picos de insulina, depois de alguns dias de adaptação, você não sentirá fome e não sofrerá com a dieta.

Razão 2: Baixa Insulina no sangue ajuda no emagrecimento acelerado.

Um especialidade da Insulina é  promover acúmulo e impedir a queima da gordura do seu corpo. Ela promove este acúmulo metabolizando o açúcar do sangue, que é gerado a partir dos carboidratos ingeridos. Não apenas os doces. E isso inclui raízes, várias frutas e grãos naturais ! Muitos erram muito  no início por isso.Gorduras e Proteínas não provocam este efeito.

Razão 3: Não contamos calorias

Mesmo que faças uma  dieta mais calórica (não é regra) ou consumir gorduras (saudáveis e naturais),  acabas por  emagrecer sem precisar  contar porções ou calorias. Seu corpo se auto-regula. Menos fome, menos compulsão e com hormônios favorecendo a queima (e não o acúmulo) de gordura do corpo, as chances de emagrecimento e de se manter motivado são bem maiores que nas outras abordagens de dieta.

Finalizando

Sem compulsão não precisas contar porções ou ficar preocupado, com adaptação do seu corpo vai perceber que vai comer o necessário. Com a redução do Carboidratos vai poder ter uma alimentação deliciosa e que te sacie e ter um efetivo emagrecimento.

Na primeira semana vamos priorizar receitas simples, com o passar do tempo iremos colocar receitas mais elaboradas. Há possibilidade de repetição do almoço e janta afinal o dia a dia de todos é corrido.

Segunda – Feira

  • Café da manhã: Ovos mexidos, Muçarela, Presunto (Opcional), Café ou chá adoçar com Adoçantes Low Carb (Stevia ou xylitol)
  • Lanche da manhã (se sentir fome): Frutas Vermelhas ou Mix de Castanha
  • Almoço: Salada (Tomate, Cebola,Pimentão,Azeite e Sal), Clique para ler a receita -> Frango Recheado com Espinafre
  • Lanche da tarde (se sentir fome): Café ou chá, Mix de castanhas ou Abacate batido com adoçante Low Carb (Stevia ou xylitol)
  • Jantar: Pode repetir o almoço ou Bife de Alcatra,Clique para ler a receita-> Sopa de Couve, Abobrinha refogada com alho.

Terça – Feira

  • Café da manhã:Clique para ler a receitar-> Frittata com espinafre, Limonda (Opcional) Café ou chá adoçar com Adoçantes Low Carb (Stevia ou xylitol)
  • Lanche da manhã (se sentir fome): Semente de Abóbora ou Frutas Vermelhas ,chá ou café
  • Almoço: Salada (Tomate, Cebola,Pimentão,Azeite e Sal), Bisteca de Porco , Cogumelos
  • Lanche da tarde (se sentir fome): Café ou chá, 1 maçã mais 7 castanhas de caju ou Abacate batido com adoçante Low Carb (Stevia ou xylitol)
  • Jantar: Pode repetir o almoço ou Purê de Abóbora, Lombo Suino (130g) e couve refogado

Quarta – Feira

  • Café da manhã: Salada de frutas vermelhas,muçarela, presunto,Café ou chá adoçar com Adoçantes Low Carb (Stevia ou xylitol)
  • Lanche da manhã (se sentir fome): Vitamina de Morango com leite vegetal ou Mix de Castanhas
  • Almoço: Salada Verde,Clique para ler a receitar-> Espaguete de Abobrinha , Frango Grelhado
  • Lanche da tarde (se sentir fome): Vitamina de abacate com chia e leite vegetal ou frutas vermelhas, Café ou chá adoçar com Adoçantes Low Carb (Stevia ou xylitol)
  • Jantar: Pode repetir o almoço ou Coxa de Frango com pele, couve finamente picada e frita no alho e bacon, Clique para ler a receitar->Sopa de Cebola

Quinta – Feira

  • Café da manhã: Panqueca Cream Cheese ,suco de maracujá (Opcional),Café ou chá adoçar com Adoçantes Low Carb (Stevia ou xylitol)
  • Lanche da manhã (se sentir fome): Pitanga, Frutas Vermelhas ou Mix de Castanhas
  • Almoço: Salada Verde,Clique para ler a receitar-> Sardinha na Panela de Pressão
  • Lanche da tarde (se sentir fome): Pitanga ou Frutas Vermelhas, Mix de castanhas ou Queijo , Café ou chá adoçar com Adoçantes Low Carb (Stevia ou xylitol)
  • Jantar: Pode repetir o almoço ou Abobrinha ao forno recheada com carne e queijo, Tomates e Pimentão ao Forno e Salada Verde.

Sexta – Feira

  • Café da manhã :Queijadinha LowCarb, Presunto e Muçarela (Opcional),Café ou chá adoçar com Adoçantes Low Carb (Stevia ou xylitol)
  • Lanche da manhã (se sentir fome): Vitamina de Morango com leite vegetal ou Mix de Castanhas
  • Almoço: Patinho na panela de pressão com legumes, Pimentão assado, Queijo
    cottage com manjericão e azeite
  • Lanche da tarde (se sentir fome): Vitamina de abacate com chia e leite vegetal ou frutas vermelhas, Café ou chá adoçar com Adoçantes Low Carb (Stevia ou xylitol)
  • Jantar: Clique para ver a receita->Pode repetir o almoço ou Strogonof de Carne ou Frango, Espinafre Refogada e Tomate Assado

Sábado

  • Café da manhã:Pão LowCarb,muçarela, presunto,Café ou chá adoçar com Adoçantes Low Carb (Stevia ou xylitol)
  • Lanche da manhã (se sentir fome): Frutas Vermelhas ou Abacate batido com Adoçantes Low Carb (Stevia ou xylitol)
  • Almoço: Pode aproveitar o Strogonoff que fez 5 porções na sexta ou Clique aqui para ver a receita -> Lasanha de Beringela  Salada, Queijo cottage
    com manjericão e azeite
  • Lanche da tarde (se sentir fome):Sorvete de Morango LowCarb
  • Jantar: Pode repetir o almoço ou Frango Temperado, couve finamente picada e frita no alho e bacon

Domingo

  • Café da manhã: Salada de frutas vermelhas,muçarela, presunto,Café ou chá adoçar com Adoçantes Low Carb (Stevia ou xylitol)
  • Lanche da manhã (se sentir fome): Mix de Castanhas ou Vitamina de Abacate com leite vegetal
  • Almoço: Salada Verde,Clique para ler a receitar-> Peixe Recheado, Purê de abóbora e salada
  • Lanche da tarde (se sentir fome):Bolinho de Capuccino LowCarb de Caneca Café ou chá adoçar com Adoçantes Low Carb (Stevia ou xylitol)
  • Jantar: Pode repetir o almoço ou Clique para ler a receita -> Mini Pizza de Beringela, Purê de Abóbora ,Clique para ler a receitar->Sopa de Cebola

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