Cardapio low carb simples tem como intuito mostrar como é simples seguir a dieta low carb, que prega a diminuição do consumo de carboidratos.

Devemos evitar alimentos rico em açúcar, pães e massas. Nosso foco deve ser o consumo de vegetais, verduras, legumes , gorduras saudáveis e vegetais.

Para saber que alimentos consumir quais evitar consulte a lista de alimentos permitidos .

Sugestão de Cardapio Low Carb Simples para uma semana

Esta é um ideia de cardapio low carb simples para usar durante a semana, sempre que sentir fome e desejar fazer um lanche opte por frutas como morango, abacate e coco, outra boa opção é: castanhas e nozes.

 

Segunda:

  • Café da manhã – Omelete com recheio de legumes e Café com adoçante lowcarb
  • Almoço – Salada de Frango com um pouco de Azeite
  • Jantar – Bifé e Legumes

Terça:

  •  Café da manhã – Ovos , Bacon, Limonada e Café
  • Almoço – Filé de Salmão e salada
  • Jantar  – Bisteca e Purê de abóbora

Quarta:

  • Café da manhã – Salada de frutas vermelhas,muçarela, presunto,Café ou chá
  • Almoço – Tilápia ao forno coberto com tomate e cebola, Espinafre refogada,
    Aspargos
  • Jantar – Abobrinha ao forno recheada com carne e queijo, Tomates e Pimentão ao Forno e Salada Verde.

cardapio low carb simples

Quinta:

  • Café da manhã – Ovos mexidos, Muçarela, Presunto (Opcional), Café ou chá
  • Almoço – Coxa de Frango Grelhada com salada de legumes
  • Jantar – Lombo Suíno, Purê de Abóbora e Salada Verde

Sexta:

  • Café da manhã – Salada de frutas vermelhas com castanhas,muçarela, presunto,Café ou chá
  • Almoço – Bisteca de Porco , legumes e salada verde
  • Jantar – Omelete recheado com carne moída e salada

Sábado:

  • Café da manhâ –  Ovos, bacon, morango com nata , café ou chá
  • Almoço – Almôndegas com legumes
  • Jantar – Sopa de Frango com legumes

Domingo: 

  • Café da manhã – Omelete com recheio de legumes, morangos, café ou chá
  • Almoço – Costelas e porco com legumes
  • Jantar – Coxa ou Sobrecoxa de frango e legumes grelhados

 

 

 

 

 

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