O estilo de vida lowcarb nos permite ter uma vida saudável e perca de peso de forma sustentável, algumas pessoas no entanto tem dificuldades, listo aqui 8 Erros que te Impedem de Emagrecer, leia com atenção e reflita se não esta cometendo um ou mais dos erros listados. Amplie mais esse exercício:O que mais você sente que afeta o seu peso? 


ERRO 1– Você realmente esta fazendo lowcarb, Qual é o significado do estilo de vida lowcarb para você? Se acreditas que basta reduzir carboidratos, independente da fonte deles, esta pode sera razão.

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ERRO 2– Pode ser também que você tenha reduzido a quantidade de carboidratos mas que eles sejam de alto índice/carga glicêmico ( como banana, manga, batata doce etc) e/ou aumentem a insulina independente de elevar a glicose e estejam mantendo a sua insulina alta. A insulina inibe a queima de GORDURA. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

ERRO 3-  Dos 8 Erros que te Impedem de Emagrecer este é um dos mais comuns. Usar as receitinhas lowcarb nos ajuda a seguir firme nos estilo de vida lowcarb, afinal do ponto de vista mental alimentar-se apenas com carnes, legumes, verduras é muito complicado, as refeições tem um lado cultural muito importante.

Então é normal e saudável usar receitinhas lowcarb o problema é o excesso, que pode esta fazendo você passar e muito das calorias diárias necessárias, com isso, NÃO emagrece. A vantagem da estratégia LOWCARB é a redução do apetite também e você acaba comendo menos calorias (além de manter a insulina baixa).
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ERRO 4-Você pode estar dormindo mal. O sono é importantíssimo para o equilíbrio hormonal e impacta na resistência insulínica. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

ERRO 5– Qual o se nível de stress? O estresse emocional aumenta o cortisol, aumenta a resistência insulínica, dificulta ganho de massa magra e perda de gordura. Caso o stress seja um problema pra você, yoga, meditação e técnicas do gênero podem te  ajudar.
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ERRO 6– Fazer exercícios seguir um estilo saudável não são complicados de se implementar na rotina diária normalmente. Mas tudo muda se você tem compulsão, neste caso vale a pena fazer coaching com alguém competente e experiente e em alguns casos além disso acompanhamento de um bom psiquiatra.  

ERRO 7– Excesso de queijo e castanhas

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ERRO 8– As exceções agora são regra na sua vida? Segunda após um dia corrido come 2 brigadeiros mais diz só faco isso a cada 15 dias, terça estava cansada ai na janta devora um prato enorme de macarronada, mas faço isso raramente, quarta comi pão de sal com margarina isso só faço uma vez por semana, quinta sai com as amigas ai comi 5 pedaços de pizza de massa grossa mas só faço isso uma vez por mês. E por ai vai…

Reflita sobre estes 8 Erros que te Impedem de Emagrecer, e veja se esta praticando algum, caso a resposta seja positiva procure ao poucos corrigir este erro e monitore o impacto desta mudança no seu processo de emagrecimento.

 

 

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