Ao iniciar na dieta low carb , é comum cometer alguns erros. Veja abaixo 9 erros bem comuns de quem esta no começo no estilo de vida low carb.

erros comuns dieta low carb

Confundir low carb com no carb. Um dos erros comuns  na dieta low carb é tentar levar nosso consumo de carboidratos a quase zero, isso é um grave erro, já que terá que eliminar os vegetais da sua dieta, e assim terá uma ingestão de nutrientes menor que o recomendado.

Agora que não esta mais naquela dieta de arroz, feijão, macarrão , batata, há um bom espaço para vegetais na sua dieta sem comprometer a sua meta diária de consumo de carboidratos.

Seja criativo criei novas receitas com os vegetais e lembre-se que pode usar azeite de oliva, manteiga, bacon , requeijão tranquilamente.

Conhecimento é poder.  Seguir algo ou alguém  que não se conhece bem costuma ser uma péssima opção em todos os setores da vida.

Antes mesmo de iniciar na low carb tenha o hábito de participar de comunidades, acessar sites especializados e assistir no youtube canais do tema.

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Erros não define quem é você.  Não se iluda e ache que a mudança de estilo de vida vai ser um mar de rosas, haverá dias complicados momentos e que comerá algo que não devia.

Não se torture e não use isso como desculpa para se afundar de vez, encare esse deslizes como parte do processo e procure já na próxima refeição voltar a rotina low carb.

Procurar loucamente versão low carb tudo. É natural na mudança de estilo de vida low carb sentir falta de pães, bolos e massas.

Há ótimas versões desses alimentos low carb mas isso não deve virar uma obsessão por buscar alimentos iguais aos da dieta tradicional.

Tenha sua mente aberta para as novas possibilidades alimentares que a low carb irá te proporcionar.

Não ter planejamento. Principalmente no início, organização é muito importante para que consiga se adaptar ao estilo de vida low carb.

Largar  fastfood e afins é fácil, mas comer comida de verdade dá trabalho mas é muito vantajoso. Procure ir nas feiras e mercados nos dias com maior disponibilidade de frutas, vegetais e legumes frescos.

Procure fazer seu planejamento alimentar para semana no domingo, faça suas marmitas. Sempre que for comer fora procures locais com opções low carb, procure listar boas opções antecipadamente.

Quando for a locais que sabe que não há muita comida de verdade, procure ir alimentado assim se comer besteiras será pouco.

 Não entender que a Low Carb é um estilo de vida.  Normalmente antes de tentar a low carb, já tentamos muitas dietas malucas e restritivas.

Então temos dificuldade em entender que a low carb é um estilo de vida que devemos seguir no longo prazo, onde não temos a que contar calorias e sim comer comida de verdade.

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Demonizar a  gordura. Um dos erros comuns na  dieta low carb e divulgado por muito tempo  é associar  qualquer tipo de gordura  a doenças,  o que é um equívoco.

Parece estranho que na low carb encaramos a gordura como aliada. Não fique com mendo de comer carne, frangos e peixes. Pode usar azeite sem medo.

Nozes, castanhas, abacate, coco, azeitonas são low carb e podes utilizar sem medo. Gordura boa faz bem a saúde e não prejudica em nada no seu processo de emagrecimento afinal ela ajuda na saciedade.

 Mindset. Último mas provavelmente  um dos erros comuns na  dieta low carb é  ter uma boa base teórica sobre a low carb, ser organizado ter um plano definido de ação mas não mudar seu mindset.

É necessário ter um mindset de crescimento ou seja que podes evoluir em qualquer área que desejar desde que se esforce de forma verdadeira.

É preciso encarar os dias de falha não como fracasso e sim como do aprendizado. Aprenda a valorizar o processo que te levará a alcançar seus objetivos.

 

 

 

 

 

 

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